jak sie szybko

[...] 7 ruchów , to 40 kg 3-4 zgadzasz sie ze mną ?? I dalej uważasz że to jest oki tak?? ,i bardziej mu pomoże niż zaszkodzi ?? idźmy dalej i zapytajmy Kondzia i Wzorka jakimi hantlami robia wznosy bokiem ?? oszczędzając czasu znalazłem wips w temacie Wzorka że robi wznos jednorącz hantlem 26kg x 6 , dobra mniejsza z tym . Rozumiem że można [...]

26,04- Środa... dzień off od siłowego, z rana tylko cardio i spacer, dzisiaj padło na bieganie w formie cardio, dawno tak dobrze mi się nie biegało, aczkolwiek myslałem, że szybko skoncze, bo delikatny ból kolana dawał się we znaki.. Jak mnie wkrvwia ta pogoda... a już sie człowiek cieszył, że słoneczko, że ciepełko...a tu znowu pizga... no ale [...]

Nie wiem cholera dlaczego wczoraj nie moglem sie zalogowac na sfd i dodac wypowiedzi wiec robie to dzis :) Dzien 9 dzien jak codzien, leje deszcz, mgla i jest szaro, czasem troche słońca dzien zaczalem jak zwykle od robienia zarła na caly dzien %-) przed treningiem godzine: ryz 100g piers 150g oliwa z oliwek 20ml 30 min przed treningiem mocna [...]

[...] pod biustem 79,5 80 nadgarstek 16 16 Naprawdę motywacja zaczyna mi lecieć. Wiem, że nic nie ma szybko. Nauczyłam się tego, ale od przerwy świątecznej minął miesiąc jak jestem na tej diecie i treningu i właściwie nie wile drgnęło. Dziś z dzień z chitem. Całe szczęście, bo dziś mam już dość zielonych i kurczaka. I nawet nie chce mi sie [...]

Wilk i zając jechali pociągiem. Zając śpiewa - wilk szedł przez las i w g**** wlazł. Wilk się wkurzył i powiedział - jak jeszcze raz to zaśpiewasz to wyrzucę twój bagaż przez okno. Zając - wilk szedł przez las i w g**** wlazł. Wilk się wkurzył i wyrzucił bagaż przez okno. Zając na to - a z wilka taki gnój, że bagaż był nie mój. Wilk szedł przez [...]

[...] 7-WOODCHOPER- 10x(20,20)kg +15x 20kg 10x(20,20,20)kg 1- przysiad ok , push press barki trochę nie nadążały ale ok. Łokcie do przodu palcami tylko lekko dotykałam sztangi jak leżała na barkach skutek był taki że miałam całe czerwone barki po tym ćwiczeniu-muszę jakiś ręcznik na nie zakładać albo koszuli z rękawem88-O 2- zrobiłam sobie nowe [...]

[...] 2tys to jedz 2tys czym więcej tym lepiej. Nie masz co sie gubić tylko sprawdź co dla ciebie dobre, ale serio nie tyje sie na 1800kcal z powodu za małej ilości kalorii Uu jakbyśmy tak na 18000kcal w tryb oszczędzania przechodziły.... ;-) IMO jak laktozy nie mozesz to lepiej co innego używać niż przetworzone produkty mleczne. Tak szybko ciebie [...]

jajka mam własne, tzn z własnych kur :-P Karmione naturalnie także luz. O to sie nie boję. Przesadnie nie jestem zalany, spróbuję po prostu na takich weglach i zobaczę jak będzie szło. Waga będzie za szybko wzrastała to utnę i już. Chociaż nie uważam, że tyle węgli to dużo jak na moją wagę, wzrsot, wiek, poza tym jestem świezo po redukcji, całe [...]

[...] mógł zdać testu badania moczu. Więc to jest prawdziwy powód. Musiał pozwolić, aby EPO zniknęło z jego organizmu na ten weekend". Erytropoetyna – bardziej powszechnie znana jako EPO – jest naturalnie występującym peptydem, który zwiększa produkcję czerwonych krwinek. Może być również wprowadzona jako substancja zwiększająca wydajność, która jest [...]

[...] zrzucenie dodatkowych 10 funtów było nie lada zaskoczeniem. Zdjęcia Aldo krążące ostatnio w mediach społecznościowych sprowokowały wiele komentarzy w których zarówno fani jak i inni zawodnicy wyrażali swoje zaniepokojenie tym, jak wygląda Brazylijczyk podczas redukcji wagi. Darren Till, zawodnik wagi średniej wyraził zaniepokojenie, ale z [...]

[...] niewielkie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a9ec151937e436caaebf6bad9c83171.png Dodam tylko, że zrobiłem dwa treningi i nie czułem głodu nawet przez chwilę. Po prostu jadłem jak kazał mi organizm. Rozpusta sięgnęła tego stopnia, że przed snem mam zamiar zjeść dwa kartofle pieczone (100 g - ważone) żeby dobić do 50 g węgli i lepiej spać. Zrobiłem [...]

[...] co mają niektóre kobiety :-D Niestety (?) miewa problemy z ukryciem tego przed obiektem zauroczenia :-D Dzisiaj ćwiczyłem na siłce z dziewczyną. Aż się biedna zarumieniła jak na nią spojrzałem. Ładna była :-D Obie panie (AnGe i Zuzka) są atrakcyjne, inteligentne, sprawne, silne i sympatyczne. I obie żyją w spokojnych, stabilnych związkach, z [...]

[...] minutę i wszyscy go pytają: "Jak pan to zrobił?". A on odpowiada: - Trening, trening i jeszcze raz trening. Następny pan wytrzymał 2 minuty i znowu wszyscy ludzie go pytają, jak to zrobił. A on na to: - Trening, trening i jeszcze raz trening. Następny pan wytrzymał 3 minuty i wszyscy ludzie go pytają: "Jak pan to zrobił?" A on na to: - Trening. [...]

[...] jadła tak pięknie, ile Ci się wydaje, miałabyś normalny okres i chudłabyś w postępie błyskawicznym schodząc do 2000kcal Ale mniejsza z tym. Łap trening początkowy taki jak mavika Pierwsze 2 tygodnie: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając [...]

[...] być one połączone łożyskiem, a nie śrubą bo powstają tam lekkie luzy. Nie przeszkadza to w ćwiczeniu ale jednak... Za tą kasę śmiało bierz, ładnie spompujesz nogi. Gryfy jak najbardziej polecam, szybko zmieniasz ciężar, nic się nie zsunie. Młotkowo robię biceps hantlami i nie obawiam się, że coś się zsunie, bo po prostu nie ma takiej opcji. [...]

witam. imo masz zaskakujaco duzo fatu jak na taka wage przy podanym wzroscie. kolejne co zaskakuje jak dla mnie to fakt, ze dosc szybko spadlo ci pare cm w pasie przy jednoczesnym skoku w klacie, bicach itd. jak widac juz sam silowy daje efekty w postaci palenia fatu. gdybys sie przylozyl do michy naprawde konkretnie to szybko osiagnalbys [...]

no do duupy to wygląda To ma być tak... 1. Ustawienie nóg: imo ustawiasz nogi w takiej odległości, w której generujesz jak największą moc. Wyobraź sobie, że chcesz skoczyć obunóż. To jest mniej więcej twoja pozycja. plus, minus.. kwestia indywidualna. 2. Nadgarstki/uchwyt to zdjęcie wyjaśni wszystko: [...]

[...] gryczana+wolowina 5.makaron durum+tunczyk 6.twarog+szejkbialkowy Suple: -bialko peak 2,26 -animal pak -animal flex -cynk -slymarol <- 2 paczki wiec troche skromnie jak na 140 tab metki -espumisan Trening: Rowniez sie roznil od tego podanego na pierwszej stronie, ale dosc nie znacznie. Czasami udawalo mi sie trenowac pod okiem bylego [...]

Marta, z własnych obserwacji mogę powiedzieć, że szybciej biega się z muzyką :-) Kurtkę mam zwykłą wiatrówkę z Tchibo. nie wiem czy linka mogę wkleić, jakby co to skasuj Wiatroszczelna kurtka do biegania, damska Zresztą z Tchibo mam też gacie ciepłochłonne, ortaliony, czapkę i rękawiczki %-) Notabene czapki wczoraj nie mogłam znaleźć @-| Raz [...]

[...] Strongmanach bo się mu nie opłaca wg mnie to bujdy. Zarówno jedna i druga impreza pomimo że nie przynosi duzych profitów to jest niezwykle prestiżowa, zarówno dla człowieka jak i dla firmy którą reklamuje. Prawda jest taka że GK nie ma możliwości nawet zakwalifikować się do MOlympia ponieważ wygląda po prostu źle, a co gorsza nie da się tego [...]